Hvordan sovne på 2 minutter

  • de bedre søvn tips
  • De bedre søvn tips 3!

    Råd til deg som slit med søvnen

    Kor mykje søvn vi treng, varierer.

    Hvordan få mer rem-søvn

    Medan barn i skulealder treng 9–11 timar søvn, treng dei fleste vaksne 7–8 timar for å kjenne seg utkvilte. Dersom du vaknar utkvilt og ikkje blir søvnig utover ettermiddagen, søv du truleg nok.

    Dei aller fleste av oss har likevel problem med å sove innimellom, og problema kan variere.

    Nokre slit med å sovne, eller vakne for tidleg, medan andre er plaga av at dei vaknar fleire gonger i løpet av natta.

    Det finst fleire grep du kan ta for å sove betre:

    Hald ein stabil døgnrytme

    Dersom du klarer å stå opp og leggje deg til omtrent same tid kvar dag, også i helgene, vil det hjelpe døgnrytmen og søvnmønsteret ditt.

    Det er også bra å få ein god dose dagslys om morgonen, og unngå skjermar den siste tida før du legg deg.

    Ta vare på trøyttleiken 

    Trøytt

    Copyright ©bogdhow.pages.dev 2025