Styrketrening for løpere

Vi vet at timesvis på treningssenteret ikke er for alle. Det er heller ikke nødvendig.

Treningsprogram styrke helkropp dame

Her har vi samlet noen tips på hvordan du kan trene hele kroppen effektivt på 30 minutter.

Med effektive økter på 30 minutter kan du:

• Bli sterkere  
• Få bedre kondisjon
• Øke forbrenningen
• Få sterkere kjernemuskulatur

Sett deg et mål før du begynner

Du leser sikker her for å få vite mer om hvordan du kan trene effektivt, og få treningsøkten unnagjort på kortest mulig tid.

Mange av oss streber etter å få inn en god treningsrutine i hverdagen, men har du stoppet opp tenkt på hva målet ditt er?

Har du lyst til å bli sterkere, få økt kondisjon eller kanskje en kombinasjon?

Velg det som passer deg best.

Et enkelt, konkret og oppnåelig mål, skriv det ned og start der. Når du har nådd dette målet kan du være stolt av milepælen, og det blir morsommere å sette et nytt mål.

Forslag til konkrete mål

1. Målet mitt er å trene 1 gang i uk