Utfall med stang

Slik gjør du frontbøy

Frontbøy hjelper deg med å øke styrken hovedsakelig i forsidelår, baksidelår og rumpe, noe som hjelper din eksplosivitet og styrke.

Markløft

Øvelsen kan også være mer skånsom for korsryggen, fordi vektens posisjon ikke komprimerer ryggraden slik som en knebøy eller back squat kan gjøre.

Selv om både knebøy og frontbøy jobber med de samme muskelgruppene, vil en knebøy jobbe mer med baksiden av kroppen – inkludert korsrygg, rumpe og bakside lår, samt aktiveres forsidelår og kjernemuskulaturen.

Frontbøyen aktiverer forsiden av kroppen mer og fokuserer mer på forside lår og øvre del av ryggen. Selvsagt er rumpe og bakside lår aktivert gjennom frontbøy også.

Ulempen ved en frontbøy er at mange ikke klarer å løfte like tunge vekter foran kroppen, som ved en back squat eller knebøy med stang.

Her gjelder det å velge den øvelsen som passer best til din kropp og ønsket mål.

Kort beskrivelse:

• Plasser stangen foran deg, hvilende på skuldrene

• Hekt fingrene i